ফিটনেস সরঞ্জাম এবং ডিভাইস

আউটডোর ফিটনেস সরঞ্জামগুলি প্রধানত চারটি বিভাগে বিভক্ত: স্ট্রেচিং সরঞ্জাম, কোমর মোচড়ের সরঞ্জাম, অ্যারোবিক সরঞ্জাম এবং সম্প্রদায়ের ফিটনেস সরঞ্জাম। প্রধান প্রকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে পাঁজরযুক্ত কাঠের ফ্রেম, অনুভূমিক বার, লেগ প্রেসের সরঞ্জাম, কোমর মোচড়ানো ডিভাইস, স্পেস ওয়াকিং মেশিন, সাইক্লিং মেশিন, অনুভূমিক বার এবং স্থির লেগ কিক।

উপাদান: প্রধানত ইস্পাত দিয়ে তৈরি, Q235 স্টিলের চেয়ে কম নয়

1. অতিরিক্ত ব্যায়াম করবেন না। যারা অতীতে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করেছে তারা তাদের ব্যায়ামের পরিমাণ যথাযথভাবে বাড়াতে পারে, সাধারণত প্রতি মিনিটে 110 বীটের বেশি না এবং সর্বোচ্চ 120 বীট প্রতি মিনিটের বেশি নয়। আপনার নিজের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে একটি উপযুক্ত ক্রীড়া প্রোগ্রাম চয়ন করুন।
2. ব্যায়াম করার আগে, ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম করা এবং প্রায় 10-15 মিনিট ওয়ার্ম আপ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি গোড়ালি, কোমর এবং স্নায়ুর ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।
3. ব্যায়াম করার পরে, কিছু সাংগঠনিক কার্যকলাপ করুন। কারণ ব্যায়ামের পরে কৈশিকগুলি প্রসারিত হয়, যদি একজন ব্যক্তি স্থির হয়ে মাটিতে বসে থাকে, তবে তাদের রক্ত ​​শরীরের দূরবর্তী প্রান্তে হৃৎপিণ্ডে ফিরে আসতে পারে না, যার ফলে হৃৎপিণ্ড দম বন্ধ হয়ে যায়। ব্যায়ামের পরে, তাদের বাফার করার জন্য প্রায় 10 মিনিট হাঁটতে হবে।
4. আমাদের ব্যায়ামের সময় ভালোভাবে পরিচালনা করতে হবে। বাম দিকে 30 মিনিটের কম এবং ডানদিকে 1 ঘন্টার বেশি নয় প্রতিবার প্রায় 40 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা ভাল।

গরম ট্যাগ: ফিটনেস সরঞ্জাম এবং ডিভাইস, চীন ফিটনেস সরঞ্জাম এবং ডিভাইস নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা